So meisterst du die Sommerhitze sicher – die besten Tipps für dich

Bleib cool und fit – hier sind die Tricks, die dir helfen, die heißen Tage entspannt durchzustehen!

Die Sommerhitze kann für dich eine echte Herausforderung sein, besonders wenn du älter bist. Um diese Zeit gut zu überstehen, gibt es einige einfache Tipps. Zuerst ist es wichtig, viel zu trinken. Am besten sind Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Achte darauf, dass die Getränke nicht eiskalt sind, damit dein Kreislauf nicht belastet wird. Außerdem ist eine leichte und gesunde Ernährung wichtig. Obst und Gemüse mit viel Wasser sind ideal. Verzichte auf Alkohol und vermeide kalte oder heiße Getränke in der Hitze.

Wenn du nach draußen gehst, trage lockere Kleidung aus Baumwolle oder Leinen. Das hilft deinem Körper, sich abzukühlen. Eine Kopfbedeckung und Sonnenschutzcreme schützen dich vor der Sonne. In der prallen Mittagshitze sollte der Aufenthalt draußen vermieden werden. In deiner Wohnung kannst du das Klima angenehm halten, indem du tagsüber Fenster und Vorhänge geschlossen lässt. Am besten lüftest du in den kühleren Morgen- oder Abendstunden. Ventilatoren oder feuchte Tücher im Nacken helfen ebenfalls.

Verlege deine Aktivitäten auf die kühlen Teile des Tages. Einkäufe oder Spaziergänge vertraut in die Morgen- oder Abendstunden. Ruhepausen sind wichtig, um deinen Kreislauf zu schonen. Du kannst dich mit leichten Tätigkeiten beschäftigen, wie dem Anschauen von Fotoalben oder Musik hören. Wenn du Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Probleme hast, sprich mit deinem Arzt. Familie und Nachbarn können dir beim Einkaufen oder bei Gartenarbeiten helfen.