Jodmangel in Deutschland: So schützt du deine Schilddrüse im Alter

Entdecke einfache Tipps, wie du deine Schilddrüse fit hältst und gesund älter wirst!

Jodmangel betrifft viele Menschen in Deutschland, egal welchen Alters. Untersuchungen zeigen, dass ungefähr 32 von 100 Erwachsenen nicht genügend Jod bekommen. Jod ist wichtig für die Gesundheit, besonders für die Schilddrüse. Wenn nicht genug Jod vorhanden ist, kann es zu einem Kropf oder Schilddrüsenknoten kommen. Das hat Folgen für das allgemeine Wohlbefinden. Schwangere Frauen müssen besonders auf ihren Jodverbrauch achten, da ein Mangel das Risiko für Fehl- und Totgeburten erhöhen kann.

Ein Grund für den Jodmangel ist, dass viele Menschen weniger jodiertes Speisesalz benutzen. Das betrifft vor allem Fertiggerichte, in denen oft kein Jodsalz enthalten ist. Um sicherzustellen, dass genügend Jod aufgenommen wird, ist es wichtig, regelmäßig jodiertes Salz zu verwenden. Eine kleine Menge reicht oft aus, um einen erheblichen Teil des Tagesbedarfs zu decken. Besonders ältere Menschen sollten darauf achten, ausreichend jodhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie oft die Gewohnheiten haben, weniger jodreiche Speisen zu essen.

Wer unsicher ist, ob er genügend Jod konsumiert, kann den Jodgehalt über die Jodausscheidung im Urin überprüfen lassen. Diese einfache Methode kann helfen, den eigenen Jodstatus schnell zu klären. Wenn es notwendig ist, kann eine Anpassung der Ernährung oder eine gezielte Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden. Es gibt viele Möglichkeiten, die Jodversorgung zu verbessern, und dabei kann jeder aktiv werden.